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怎么保证好睡眠质量？

一、保持规律作息

每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。

二、保持睡午觉的好习惯

午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。

三、要提供良好的睡眠环境

注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。

四、调整好饮食

一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。

软件功能

1、将麒盛智眠应用app下载到手机上，并点击打开

2、进入应用，就能将软件和智能床设备进行连接

3、在首页，即可查看睡眠的详情报告信息

4、进入报告详情页面，就能分日报和月报进行查看

5、在遥控页面，即可在应用中对智能床设备进行操控

软件特色

1、睡眠报告-为您提供健康睡眠的第一手数据

2、睡眠报告-为您提供健康睡眠数据

3、所有的报告信息都能详细的记录，用户可以详细的了解数据信息

4、全程实时为你的睡眠进行记录，你的梦话都可能被录下来哦，还会打呼噜的用户专门呼噜声录制

小编点评

1、拥有了它你就再也不用为了失眠多梦、睡眠浅容易被惊醒而困扰了，它还可以对你的睡眠进行检测，从而为你的睡眠问题提供解决方案，它还有智能监测、柔性唤醒、打鼾干预、睡眠报告等多种功能，为您的睡眠提供优质体验

2、可以随时随地监测用户的睡眠情况，记录每个时段的数据，从而生成睡眠报告，让他们拥有健康深度的睡眠

更新日志

1.因后台服务迁移，升级后体验更稳定；